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主题:迈索尔瑜伽_培训_权威机构_全美瑜伽联盟

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迈索尔yujia

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发表于2018-04-14 10:32:09 |只看该作者
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深圳瑜伽的独特魅力!




肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节。在生活中也是运用最为频繁,关节受到来自各方面的摩擦挤压,最易发生慢性劳损。


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轻者含胸驼背,肩外展、外旋等动作受限,影响个人的气质和形象,重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍,行动不便等。所以,开肩对于保护自身健康来说,至关重要。

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肩颈更灵活 肩颈问题是比较难缠的问题之一,脖子肩膀不灵活,其原因在于这两个部位的活动范围受限,活动大了,觉得疼,但通过一些开肩序列,先使僵硬紧张的肌肉放松下来,再激活松弛无力的肌肉,肌肉开始正常工作,问题就可以解决。




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.体态更优美 肩关节紧的体态大多数是含胸驼背或头前引,这导致胸大肌,胸小肌变得紧张,胸部曲线不明显,还有可能伴随胸下垂,通过一系列开肩练习,打开胸廓,重新训练胸部肌肉


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手臂更有力 在做平板支撑的时候,伽人们都有体会——有时候手腕疼,感觉撑不住自己,核心力量缺失是一个原因,肩关节不稳定也是原因之一,如果肩关节稳定,你的躯干就会笔挺地保持

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腰椎更健康 开肩练习在瑜伽体式练习中非常重要,打开程度与体位的到达程度密切相关。在进行后弯练习时,如果没有良好的肩背部控制能力,开始练习需要凭借腰椎的柔软度来完成的后弯体式,就极容易危害腰椎


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呼吸更顺畅 肺部空间的大小与肩关节的开合程度有关,如果练习过程中感到呼吸困难,最主要的原因就是肺部活动空间小。当肩打开的时候,你会觉得呼吸轻松顺畅,心情也变得愉悦积极,精神状态也越来越好!


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